宅トレグッズ

練習が無い時、余程の事が無ければ

基本いつもしている体幹トレーニング。

何故か昔から筋トレが好きで(笑)

高校時代に怪我でリハビリ期間中

トレーナーさんとリハビリメンバーと

筋トレサーキット的なものをする時に

南ってキツいのにいつも笑ってるよね!と

言われてた事を思い出す。

そんな私はやっぱりドMなのか…..?笑

という事で、時間があれば筋トレをしています。

バランスディスクでのランジ

元々高校時代に内側靭帯を痛めた事もあり

トリムカップ前から本格的にフットサルを

始めだしてからというもの

膝に痛み、違和感、ぐらつき、抜けそうな感覚

また足首もグラグラ、固まってしまっていて

そんな症状が出て来るという事があったので

いつもお世話になっている

整骨院の先生から教わったトレーニング

バランスディスクを使ったランジ。

これがまた体幹を意識しながらが難しくて

いつも終わった後は汗が出る出る!笑

無難にプランク

今まではとにかく腹筋、背筋を限界まで

自分を追い込んでやるだけだったけど

先日【再会】ブログで登場した美幸が

治療をしてくれた時に教えてくれた事。

むやみに腹筋をすると腸が飛び出るという事。

そうすると鍛えてはいるのにウエストが凹まない

くびれないといった症状が出るそう。

そう言われてみればこんなに鍛えてるのに

全然目に見えた成果が無いと思っていた所で、

美幸に教えてもらってプランクだけ

徹底的にやったらウエストのラインに変化が!

一応私も女性なので、やはりボディーメイクは

気になる所であって(笑)

筋トレこんなにしてるのに見た目に変化がない。

と思っている方は、是非騙されたと思って

無難にプランクだけやってみてください。

一直線になる様に意識

と言いながら個人的にはプランクだけでは

満足しないので、いつももう1メニューしてます。

対角の手足を伸ばしてキープ。

これを左右満足行くまでやった後は

この姿勢のまま対角の肘と膝をくっつけてから

一直線に伸ばしてをゆっくり何度か繰り返します。

スポーツしていると絶対に体幹は必要。

そして女性であるからにはボディーメイクも必要。

意識は常に高く。笑

おすすめの記事